Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Центр физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов города Москвы» Департамента спорта города Москвы
Мы в социальных сетях

Тренируемся дома

вместе с инструкторами ГБУ "ЦФКиС ТиНАО города Москвы" Москомспорта.
Расписание дистанционных занятий секций
ГБУ «ЦФКиС ТиНАО г. Москвы» Москомспорта
Онлайн занятия по йоге
ОФП для лиц с ОВЗ
ОФП с элементами волейбола
  1. Группа в WhatsApp
  2. Номер телефона +7 926 527 7690
ОФП с элементами фитнеса и с элементами северной (скандинавской) ходьбы
ОФП с элементами бокса
  1. https://cc.mts.ru/
  2. Группа WhatsApp
  3. Телефон: +7 903 153 9640
ОФП с элементами волейбола
ОФП с элементами хоккей (флорбол)
ОФП с элементами футбола
ОФП с элементами футбола
ОФП с элементами настольного тенниса
ОФП с элементами лыжных гонок
ОФП с элементами футбола
ОФП с элементами фитнеса и йоги
ОФП с элементами с элементами северной (скандинавской) ходьбы
ОФП с элементами футбола
Образец дневника для занимающихся в домашних условиях
Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях
  1. Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
  2. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
  3. Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
    • травм при падении на неровной поверхности;
    • травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
    • травм вследствие недостаточной разминки;
    • травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
  4. Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
  5. В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
  6. Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
  7. Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
  8. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
  9. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
  10. До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы,
  11. представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
  12. Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
  13. Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения,
  14. подскоки и другие сложнокоординационные действия: вблизи мебели и бытового оборудования.
  15. Не следует выполнять прыжки вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться· после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
  16. Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
  17. При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
  18. При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
  19. После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
  20. После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.